怀孕期间体重增加:多少钱?

作者:富撷瘸

<p>在健康怀孕期间,女性随着宝宝的成长而增加体重这是正常和必要但最近的研究表明,怀孕期间体重过度增加会增加母亲及其子女的健康风险那么您如何才能获得正确的平衡</p><p>怀孕期间推荐的体重增加是基于怀孕前的体重和体重指数(BMI)如果您的孕前BMI是:大多数体重增加发生在第13周对于一些女性,体重在第一次发生时不会改变太多怀孕三个月,特别是对于早晨(中午和晚上)患病的女性进一步阅读 - 健康检查:你可以吃什么来帮助缓解怀孕期间的孕吐</p><p>双胞胎患者的体重增加建议较高,目标范围取决于女性的孕前BMI:185-249(体重增加:17-25公斤),25-299(体重增加:14-23公斤)和30或者更多(体重增加:11-19公斤)最近一项覆盖超过一百万次怀孕的评论发现,有一半的女性体重增加太多即使是健康体重怀孕的女性(体重指数为185到249的女性)通常也会增加我们对英国女性的研究发现,体重增加过多的女性在第一胎生育期间更为常见在怀孕期间体重增加过多会影响母亲的健康过度体重增加与患糖尿病的风险增加有关</p><p>怀孕,高血压和出生时的并发症在短期和未来都可能影响婴儿的健康在一百万次怀孕的回顾中,怀孕期间体重过重的母亲更有可能婴儿与其他母亲相比,出生体重过高的孩子体重过重的母亲的孩子在儿童或成人中变得肥胖的风险更高</p><p>阅读更多:健康检查:怀孕期间吃两个人过多的怀孕体重增加也可以使婴儿出生后减肥更具挑战性我们最近的一项研究表明,体重增加超过推荐的女性,平均而言,在婴儿出生后6个月平均保留额外4公斤</p><p>值得关注的是,这个额外的体重仍可保持几十年怀孕后没有移动那些额外的几公斤怀孕后增加了未来肥胖的机会在怀孕期间没有获得足够的体重也可能是一个问题低于建议的体重增加与有一个小于胎龄的婴儿,或早产对于女性来说,在怀孕期间不要尝试减肥是很重要的节食或限制食物摄入可能意味着宝宝没有得到足够的营养他们发展所需要的东西1开始与医生或助产士谈话虽然在产前检查中谈论体重可能会使一些孕妇感到焦虑,知道多少适当的体重可以帮助改善女性及其婴儿的妊娠结局</p><p>重要的是因为医生或助产士可以提供支持他们也可以将孕妇转诊给营养师或其他服务,如果需要2从妊娠早期开始追踪体重增加监测怀孕期间的体重可以帮助保持体重增加“正常”尝试怀孕体重跟踪器;比如这个对于怀孕前BMI低于25的女性,或者这个对于怀孕前BMI超过25的女性,尽可能在怀孕早期开始记录体重记住每次怀孕都不同,金额每周增加的体重不会相同但是这是“保持检查”的好方法,看看体重增加模式是否跟踪建议的上方或下方3关注健康饮食这是一个神话,你需要“吃两个”怀孕期间在妊娠早期,膳食能量需求(以卡路里或千焦耳为单位)仅略高,因此食用的食物量应保持不变但营养需求增加,特别是叶酸,碘和铁,所以女性需要注意食用的食物的营养质量虽然在孕中期和孕晚期需要更多的食物能量,但额外食物的数量少于大多数人认为的相当于三明治(如如鸡蛋,牛肉,鹰嘴豆泥或奶酪),或酸奶和香蕉使用健康饮食计算器计算五个食物组的推荐每日食物,让您了解怀孕期间应该吃什么 阅读更多:健康检查:怀孕期间吃什么和避免4经常锻炼在怀孕期间活跃是重要的国家建议建议每周累积150分钟的锻炼许多锻炼在怀孕期间是安全的,如散步,游泳,静止骑行和怀孕特定的运动课程医生,助产士,运动生理学家和物理治疗师可以提供有关最佳选择的建议5争取合作伙伴和家人的支持拥有健康的生活方式,包括健康饮食和积极活动对于母亲和婴儿来说不仅重要在怀孕期间,....

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