新妈妈为自己腾出时间可以减少产后抑郁的几率

作者:夹谷磊嫘

<p>分娩后头五年内,三分之一的女性会出现严重的抑郁症状</p><p>但是,一项新的研究发现,如果母亲在分娩后的前六个月内经常为自己腾出时间,那么产后抑郁症的可能性就会降低</p><p>在分娩后的最初几个月,女性的身体健康,亲密关系和心理健康都很紧张</p><p>许多新妈妈都会经历心理健康问题而且不会随着时间的推移而改善</p><p>事实上,抑郁症通常是偶发性的而不是急性的(意味着它最有可能来去),并且在分娩后的前四年中抑郁症的患病率增加</p><p>产妇抑郁症对妇女,儿童和家庭产生明显而明显的影响</p><p>尽管出生后妇女的心理健康很重要,但目前有关防止孕产妇抑郁和促进心理健康的有效方法的证据非常有限</p><p>我们对超过1500名女性进行了研究,并发现在出生后6个月“为自己花时间,当其他人照顾婴儿时”和抑郁症状的患病率之间存在强烈而强大的关联</p><p>随着自我时间的增加,抑郁症状的患病率稳步下降(见图1)</p><p>每周有一次或更长时间的女性,抑郁症患病率最低,为6%</p><p>与每周至少有一次个人时间的女性相比,从未有过个人时间的女性在出生后经历抑郁症的可能性是女性的三倍</p><p>研究中只有不到一半的女性(49%)有定期的每周个人时间</p><p>六分之一的人表示,当别人照顾婴儿时,他们从未有过个人时间</p><p>我们最初认为个人时间和抑郁之间的关系可以通过其他因素来解释,例如关系状态,或一般的实际和情感支持</p><p>社会支持的措施与妇女有多少时间有自己的关系确实存在着密切的关系</p><p>然而,即使考虑到这些因素,自我的时间频率也会显着预测产妇抑郁症</p><p>妇女在有个人时间时经常报告的活动包括:与伴侣一起出去;长浴或淋浴;去理发店;或者站起来看电视</p><p>最常报道的活动是超市购物</p><p>虽然可能不是通常与放松相关的活动,但许多新妈妈可能与单独购物后产生的和平感有关,在与婴儿一起尝试之后</p><p>我们怀疑女性在有时间的时候实际上做的事情可能并不重要,因为其他人照顾婴儿一段时间 - 这意味着女性可以摆脱这种责任</p><p>母亲的心理健康很重要,因为向母亲过渡可能是一个充满挑战的时期,也是因为产妇抑郁症会对儿童产生长期影响</p><p>虽然母亲每周的暂停时间听起来像是一个简单的解决方案,但对于所有母亲来说,实现这一目标可能并不简单</p><p>它需要其他人的持续支持 - 例如合作伙伴,家人和朋友</p><p>这些重要的其他人可以在促进女性出生后的心理健康方面发挥重要作用 - 鼓励女性自己花时间,并负责照顾婴儿</p><p>许多新妈妈觉得他们应该能够应对自己照顾新生儿的需求</p><p>因此,寻求帮助可能很困难</p><p>我们知道,大多数儿童保育责任仍属于女性</p><p>我们越能分享在合作伙伴和其他家庭成员之间照顾新生儿的需求,健康的母亲将会更健康,....

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